L-Aħjar Kors biex Intejjeb in-Nifs Tiegħi? #StaqsiMark #scuba @ScubaDiverMagazine
Duane T
@duanet3426
#askmark jien nifs b'aktar minn 300 dives, jien tajjeb sakemm immur aktar fil-fond jiġifieri taħt is-60′. użajt l-istess regolatur minn meta beda jogħdos 6 snin ilu. kieku marka differenti ta regolatur għamel differenza. mhux is-siti kollha tal-adsa għandhom 100s u nixtieq nuża 80s. ninsab sorpriż m'hemm l-ebda kors li jgħallem kif tieħu n-nifs
#scuba #scubadiving #scubadiver
LINKS
Ingħaqad ma 'dan il-kanal biex ikollok aċċess għall-vantaġġi:
https://www.YouTube.com/channel/UCkoJu-OVU7qc-xbWozSMRKQ/join
APPOĠĠ LILL-KANAL
Tista 'tgħin biex tappoġġja l-kanal fi tliet modi faċli;
1. Fuq YouTube ma' Super Chat jew sir Fan tal-Armata SDM u ikseb aċċess għal aċċess bikri esklussiv għal vidjows, emojis, shoutouts, u l-mistoqsijiet ta' ħruq tiegħek imwieġba https://www.scubadivermag.com/audioseries
2. Uża l-link tal-affiljat tagħna biex tagħmel ix-xiri tal-iskuba li jmiss tiegħek
Gear – https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
Lukandi – https://www.scubadivermag.com/affiliate/hotels
Titjiriet – https://www.scubadivermag.com/affiliate/flights
Kiri ta’ Karozzi – https://www.scubadivermag.com/affiliate/car-hire
3. Abbona għal wieħed mill-istampar tagħna jew diġitali rivisti
Scuba Diver Magazine Edizzjoni Stampata – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/UK
Scuba Diver ANZ Printed Edition – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/ANZ
Scuba Diver Edizzjoni Stampata tal-Amerika ta’ Fuq – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/North-America
Digital Għaddi – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/diġitali-pass
Book Shop – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/book-shop
╔═╦╗╔╦╗╔═╦═╦╦╦╦╗╔═╗
║╚╣║║║╚╣╚╣╔╣╔╣║╚╣═╣
╠╗║╚╝║║╠╗║╚╣║║║║║═╣
╚═╩══╩═╩═╩═╩╝╚╩═╩═╝
https://www.scubadivermag.com/YouTube/abbona
Ara l-Aktar Video Tagħna Ara https://www.scubadivermag.com/YouTube/ l-aktar jaraw
Oqgħod attenta l-aktar Video Reċenti https://www.scubadivermag.com/YouTube/video-aktar reċenti
Ara l-Vidjos tal-Membri Tagħna Biss https://www.scubadivermag.com/youtube/members-only
Websajt: https://www.scubadivermag.com Scuba Diving, Fotografija ta 'taħt l-ilma, Ħjiel u Pariri, Reviżjonijiet tal-Irkaptu tal-Iscuba
Websajt: https://www.divernet.com Scuba News, Fotografija ta 'taħt l-ilma, Ħjiel u Pariri, Rapporti tal-Ivvjaġġar
Websajt: https://www.godivingshow.com L-Unika Dive Show fir-Renju Unit
Websajt: https://www.rorkmedia.com Għal reklamar fi ħdan il-marki tagħna
Segwina Fuq Il-Midja Soċjali
FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine
Titlef il-piż, tħarreġ għall-għawm 2-3 darbiet fil-ġimgħa, waqqa' kemm jista' jkun ċomb, ibda kull adsa b'4 nifsijiet għal 4 sekondi, żomm għal 2 sekondi u nifs għal 8 sekondi biex tikkontrollak ir-rata respiratorja.
Jien ċert għaliex min staqsa semma l-fond li jaffettwa n-nifs tagħhom. M'għandux, sakemm ma jkunux qed jużaw regolatur żbilanċjat irħis ħafna. Naturalment fil-fond nużaw aktar gass bl-istess rata tan-nifs minħabba l-pressjoni. Xejn li nistgħu nagħmlu dwar dan ħlief iġibu aktar gass (sidemount, twinset jew stage).
L-aħjar mod biex tnaqqas ir-rata tan-nifs huwa li żżid il-kumdità/laxkar tiegħek. Kun żgur li m'intix piż żejjed. Kun imqaxxar (għandek tkun tista' tittajjar orizzontalment mingħajr ma ċaqlaq ix-xewk u idejk xejn). Kun żgur li m'intix kiesaħ. Inaqqas il-veloċità tal-għawm tiegħek. Uża l-kick taż-żrinġ (u ħalliha glide) minflok flutter kick.
Dawn kollha huma maħsuba biex inaqqsu l-isforz tiegħek u r-rata tal-qalb tiegħek. Meta dan jinżel ikollok bżonn inqas ossiġnu u n-nifs tiegħek jonqos.
Tassew iż-żrinġ jaqbad aħjar mir-regolari fit-tnaqqis tal-konsum tal-arja?
👍
Fl-aħħar xi ħadd kellu l-bollocks jgħidu. Tista 'żżomm ftit arja jekk qed tagħmel adsa chill.
Ir-regs tiegħi ftit li xejn jieħdu sforz biex nieħdu n-nifs, iżda jagħtu aktar milli għandi bżonn biex nagħmel 3 ikkontrollat fi 3 barra..anke jekk il-pum tal-isforz ikun issikkat għal kollox. Nagħmel għadd 2 fi, żommha għal ftit sekondi, u 4 sekondi exhale. Tejbet ħafna l-RMV tiegħi. Dan joħroġ mit-tieqa jekk tkun adsa ta' sfida, u iva nagħmel servizz għar-reġistri tiegħi 😅
Jien freediver kif ukoll scuba diver. Il-ħaġa li tgħallimt bħala freediver li tgħin fl-użu tal-gass tiegħi hija r-razzjonalizzazzjoni u t-titjib tal-kickstyle.
U li tkun kalm ħafna u rilassat fl-ilma jgħin ħafna fil-konservazzjoni tal-gass.
Ipprova u pprattika lil Wim Hoff. Ħafna huma xettiċi meta jiltaqgħu ma’ din it-teknika għall-ewwel darba imma jippruvawha u tista’ tkun sorpriż ħafna
https://youtu.be/tybOi4hjZFQ
Kont naħseb li l-kwistjonijiet tiegħi kienu relatati mat-tagħmir, imma tgħallimt x'aktarx jien u l-ħiliet tiegħi. Dan wassalni biex nipprattika u ttejjeb. Ebda raġuni reg li jaħdem sew ma jirriżulta f'aktar konsum tal-gass taħt 60′. Jien ukoll ma nixtieqx inqatta' l-għaddas tiegħi ngħodd bejn nifs. Intenzjonalment nipprova nirrilassa u n-nifs jonqos. Iż-żamma f'wiċċ l-ilma u t-tirqim huma ewlenin... għadhom qed jaħdmu fuqhom.
#ASKMARK
Mark grazzi tal-ħafna filmati informattivi.
Il-mistoqsija tiegħi bħala bugħaddas ġdid ħafna u nifs qawwi hija li se tpoġġi l-arja ġewwa u 'l barra mis-sodda tiegħi tneħħi r-rata SAC tiegħi. Il-kompjuter tiegħi kif se jkun jaf it-temp li qed nieħdu n-nifs din l-arja jew nużaha għall-kontroll tal-floancy?
Ma.
Iżda, l-ammont ta 'gass li tkun qed tuża biex taġġusta l-galleġġjabilità tiegħek għandu jkun minimu meta mqabbel ma' dak li qed tieħu n-nifs.
Jekk issib li qed tuża l-inflator tal-BCD tiegħek ta' spiss waqt l-għaddasa tista' tkun liebes wisq ċomb. Ara jekk tistax tagħmel kontroll tal-piż sħiħ f'ilma baxx b'ċilindru kważi vojt biex issib kemm għandek bżonn ftit ċomb
Nifs il-mod kif tieħu n-nifs bħal meta tkun rieqed, ġewwa – barra – poża ftit – irrepeti. Ħalli s-CO2 jagħmel ix-xogħol tiegħu, mod tajjeb ħafna biex iżżomm għajnejk fuq sforz żejjed, żomm il-boyancy bil-BCD mhux il-pulmuni, uża l-ammont korrett ta 'piż. Ipprattika b'mod naturali hekk kif torqod. L-għadis huwa torqod taħt l-ilma😴
👍😎 ħadet gost
#askmark Ħej Mark!! Xi rakkomandazzjonijiet għal ingwanti niexfa għal drysuit b'siġilli tal-polz tan-neoprene?
M'hemmx wisq għażliet minn dak li nista' niġbor... Ikun aħjar li s-siġilli tal-polz tan-neoprene jiġu sostitwiti b'dawk tas-silicone jew tal-lattiċe sabiex inkun nista' nuża sistema ta 'ċirku?
Ħej Justin,
Is-siġilli tal-pulzieri tan-neoprene jistgħu jkunu delikati minħabba li huma chunky, jissiġillaw biss fuq naħa waħda u kkompressaw iżda, għandek xi għażliet qabel ma taqtgħuhom.
Għandek iċ-ċrieki tal-ingwanti Northern Diver V4 li jaħdmu b'siġilli tal-pulzieri tan-neoprene, għandhom reviżjonijiet tajbin. Jien ma użajthomx imma jien nafda n-NDiver. Tista 'wkoll tikseb ingwanti b'siġilli mibnija. Mhumiex daqshekk konvenjenti iżda, għażla...
Bħala bugħaddas ġdid (ish) kont qed nara ħafna vidjows hemmhekk dwar l-ilma f'wiċċ l-ilma u n-nifs b'mod partikolari u sibt li ħafna minnhom kienu konfużi ħafna. Termini bħal "nifs b'mod normali" jew "kun żgur li toħroġ kompletament biex iġġiegħel is-CO2 joħroġ mill-pulmuni tiegħek peress li dan se jġiegħel biss lil moħħok jinsisti li tieħu aktar nifs", affarijiet bħal dawn. L-unika ħaġa li kollha, u nfisser li kull wieħed li kont rajt, donnhom jonqsu milli jsemmu (probabbilment minħabba li hija t-tieni natura għall-għaddasa imħawwar) hija li rridu naħsbu dwar in-nifs f'termini ta 'livelli. Dak li rrid infisser b'dan hu jekk taħseb li teħles għal kollox u kompletament sakemm ma tkunx tista' teħles aktar minħabba li l-pulmuni tiegħek ikunu "vojta" u tieħu n-nifs kompletament kemm tista 'mingħajr ma tieħu aktar arja hekk kif il-pulmuni tiegħek ikun "mimli" imbagħad "nifs normali" ” jew dak li xi wħud saħansitra jirreferu għalih bħala “nifs sħiħ” qatt mhu bejn vojt u sħiħ, iżda pjuttost firxa f’dawk l-estremi. Allura nifs "normali" ġeneralment ikun, ngħidu aħna, li joħroġ għal madwar 1/4 t'isfel ta' dik il-kapaċità sħiħa, mhux exhale kompluta biex tbattal, u nifs għal madwar 3/4 kapaċità, mhux it-triq kollha sa sħiħa . Essenzjalment dak in-nifs "normali" huwa biss madwar nofs il-kapaċità totali tal-pulmun tiegħek (in-numri hawn huma daqsxejn arbitrarji peress li ma nafx il-valuri eżatti li għandhom ikunu ċerti iżda nisperaw li dan jgħin biex nirrappreżenta dak li rrid ngħid).
Mela jekk in-nifs normali tiegħek huwa f'dik il-medda tan-nofs inti żżid il-galleġġjar billi tieħu n-nifs sħiħ u toħroġ biss sa nofs, minflok it-triq kollha 'l isfel għal 1/4 tas-soltu, u kompli tieħu n-nifs f'dik il-medda sakemm tkun telgħet għal fejn trid tkun, imbagħad lura 'l isfel fil-medda normali ta' 1/4 sa 3/4. Biex tinżel, imbagħad, inti toħroġ kompletament u nifs fil-firxa vojta sa nofs il-kapaċità tal-pulmuni tiegħek sakemm tasal fejn trid tkun. Deskrizzjoni simplifikata, ovvjament, peress li kontrolli ifjen għandhom ikunu jistgħu jinżammu fil-firxa sħiħa tal-pulmun, iżda b'mod ġenerali dik tidher li hija l-idea li ħadd qatt ma jidher li jispjega. L-aktar qed tieħu n-nifs f'firxa tal-kapaċità tal-pulmun tiegħek fi kwalunkwe ħin partikolari, mhux teħles jew tieħu n-nifs għal kollox. Sakemm jiena bogħod mill-bażi ma 'dak?
Sussegwentement l-idea ta 'għadd ta' 3, sa 4 għadd, sa 5 jew saħansitra 6 għadd issir waħda ta 'timing tan-nifs tiegħek f'dik il-medda. Inkella stajt faċilment naħseb "Well, aħjar ngħodd sa 3 u għalhekk aħjar inkompli nagħmel in-nifs (jew noħroġ) sa mimli (jew vojta) malajr kemm qed nagħmel n-nifs!" aktar milli taħseb li mhux li inti tibqa 'nifs, iżda minflok l-idea hija li tnaqqas kemm malajr qed tieħu l-istess ammont ta' arja f'dik "nofs" firxa tal-kapaċità tal-pulmun. Mela li tibqa’ fil-medda normali ta’ 1/4 sa 3/4 li hija d-daqs tan-nifs li qed tipprova tieħu filwaqt li jonqos kemm qed tieħu malajr dak l-istess daqs tan-nifs (li xi drabi jġiegħli nixtieq nieħu nifs malajr fil-fond kull issa u imbagħad, iżda li ma jidhirx bħala kbir wisq ta 'ftehim ħlief għall-aġġustament żgħir f'wiċċ l-ilma possibilment meħtieġ wara). Ponta oħra li kont rajt kienet l-idea li żżomm pożizzjoni livell tinvolvi wkoll pass żejjed ta’ ħin, wieħed marbut li tinnota li l-punt li fih għadek tibda timxi 'l fuq jew 'l isfel huwa l-istess mument li qed tibda tieħu n-nifs. fid-direzzjoni opposta, hekk kif tibda tiċċaqlaq 'il fuq tkun qed teħlef u sa meta tibda terġa' tinżel 'l isfel tkun qed tieħu n-nifs. Mhux ċert kemm hu tajjeb dak il-parir, iżda deher li jagħmel xi sens għalija, għall-inqas.
Oh, inżid il-kors li preżumibbilment jgħin biex jgħallem dan GĦANDU jkun xi ħaġa bħall-kors SSI "Perfect Buoyancy", imma ma nistax ngħid ċert kemm huwa ffukat fuq dan peress li għadni nieħuh fl-LDS tiegħi ( imma nista’ nagħmel hekk dalwaqt allura ngħarrfek). Nista 'nżid fuq il-ħaġa "Tżommx in-nifs" li naqbel li hija sentenza nieqsa xi kwalifikaturi. Jiġifieri ma tistax ma żżommx in-nifs meta tibla’, pereżempju. Dik hija ħaġa tajba u biss momentarja xorta waħda. Barra minn hekk tista’ “twaqqaf” n-nifs tiegħek mingħajr ma tagħlaq il-passaġġ tan-nifs tiegħek (sempliċement tieqaf iċċaqlaq id-dijaframma u l-muskoli tas-sider tiegħek waqt li l-passaġġ tan-nifs tiegħek jibqa’ miftuħ... anki jekk kellek titla’ jekk ma tagħlaqx griżmek l-arja li qed tespandi xorta waħda taħrab biss. tajjeb, imma nista 'nikseb kif dan jista' jitqies bħala "kontroll avvanzat tan-nifs" jew xi ħaġa u forsi mhux eżattament dak li qed jippruvaw jgħallmu għal skopijiet ta 'sikurezza) minflok ma tagħlaq il-passaġġ tan-nifs tiegħek li jista' faċilment iwassal biex tinqabad dik l-arja li qed tespandi, għalhekk jista 'jitqies bħala differenza sottili wisq għall-biċċa l-kbira tal-korsijiet biex verament jidħlu fihom.
Naħseb aktar dwar in-nifs inżid ukoll għal "korsijiet" li jistgħu jkunu barra mill-isfera tal-għadis fejn il-kontroll tan-nifs u n-nifs dijaframmatiku jistgħu jkunu ħila importanti u ħafna drabi jiġu mgħallma jkunu fil-klassijiet tal-kant u/jew tar-reċtar, u l-biċċa l-kbira tal-atletika se ikopruh sa ċertu punt ukoll iżda partikolarment l-għawm ħafna drabi jkollu ċertu fokus fuq il-kontroll tan-nifs (spiss daqsxejn kontra l-għadis fis-sens li, pereżempju, b’Australian Crawl ħafna drabi jkun dwar li tieħu n-nifs mill-imnieħer meta rasek tkun taħt l-ilma. u tieħu n-nifs mill-ġenb tal-ħalq meta ddawwar rasek biex toħroġ nofsha mill-ilma). Inkella fittex madwar "nifs dijaframmatiku", "nifs mid-dijaframma" jew "eżerċizzji tan-nifs" fil-magna tat-tiftix favorita tiegħek u għandek issib ħafna hemmhekk biex tipprova tgħin lin-nies bil-ħiliet ġenerali tagħhom tan-nifs.
Jien raġel kbir 6’4” 265 lbs. Meta nkun qed nogħdos ma’ nies iżgħar nuża aktar arja. Barra minn hekk jaħsbu li jien whale grab hold u nikseb rikba b'xejn. Qed nipprova 120 HP jisirqu tankijiet. Imma jekk nidgħas b'rash guard biss ipoġġini f'7 lbs għal ħafna piż. Bi 3mm huwa newtrali f'wiċċ l-ilma.
L-istess hawn jien 183 ċm & 135 KG issa qed nuża tank ta’ 15L, ix-xgħir jgħinni nispiċċa l-għaddasa ma’ kulħadd fi kważi 45 minuta … li naqleb mit-12-il litru ma kienx jeħtieġ aġġustamenti fil-piż
Bħas-soltu, vidjo mill-aqwa, grazzi. @azulunlimited biss għamel post utli dwar il-matematika ta 'SAC u RMV