L-5 Essenzjali

arkivju – TrainingThe 5 Essentials

Adattat minn Scuba Fundamental, il-ktieb il-ġdid tiegħu għall-għaddasa li għadhom mhux u ġodda, SIMON Pridmore jirrevedi ftit tekniki li huwa jemmen li huma essenzjali biex tikkontrolla jekk trid issir scuba diver sikur.

META TGĦALLEM GĦADS, inti tagħmel vjaġġ radikali minn landlubber permanenti għal denizen temporanju ta 'l-ilma fond. B'ħafna informazzjoni li tieħu, jista 'jkun diffiċli li tiddistingwi l-affarijiet verament importanti minn dawk li huma biss sbieħ li tkun taf.
Hawn huma ħames tekniki li l-għaddasa għandhom jikkonċentraw b'mod partikolari fuq il-ħakma mill-bidu nett.

1. Nifs
Minkejja dak li jgħidulhom lil ħafna nies meta jibdew jogħdos, ma tieħux n-nifs “normalment” meta tkun taħt l-ilma fuq scuba. Il-manwali jgħidu li biss biex jippruvaw iwarrbu kwalunkwe biża’ li l-istudenti ġodda jista’ jkollhom dwar li ma jkunux jistgħu jieħdu n-nifs xejn.
Meta tkun taħt l-ilma tkun qed tieħu n-nifs ta’ arja taħt pressjoni, għalhekk l-arja tkun aktar densa mill-arja li tieħu n-nifs mill-atmosfera meta tkun fuq l-art. Inti wkoll tieħu n-nifs permezz tiegħek regolatur, apparat artifiċjali li jestendi d-distanza bejn il-pulmuni tiegħek u s-sors tal-arja. Dan il-vojt huwa magħruf bħala "spazju tal-arja mejjet".
Minħabba dawn iż-żewġ fatturi, jekk tieħu n-nifs bl-addoċċ u mingħajr ma taħseb dwarha, bħalma tagħmel fuq l-art, it-taqlib fl-ispazju tal-arja mejjet jipprevjeni ħafna mill-arja li tieħu n-nifs milli fil-fatt tilħaq il-pulmun tiegħek.
Int ser terġa' tieħu n-nifs kollu, mingħajr ma jkun seħħ l-iskambju importanti ta' ossiġnu-dijossidu tal-karbonju. Dan l-iskambju huwa l-punt kollu tan-nifs.
Allura, biex tieħu n-nifs b'mod effiċjenti taħt l-ilma, trid tiżviluppa stil ta 'nifs ikkontrollat, twil u bil-mod, li tiġbed l-arja densa 'l isfel fil-fond fil-pulmuni tiegħek ma' kull inalazzjoni u mbagħad tkeċċiha f'exhalation twila u bil-mod.
Nifs mid-dijaframma tiegħek, aktar milli sider tiegħek. Kif tagħmel dan? Meta tieħu n-nifs, imbotta l-istonku tiegħek 'il barra kollha sabiex jinfirex biex jippermetti li l-pulmuni tiegħek jespandu u jiġbdu kemm jista' jkun arja. Imbagħad, meta teħles, ikkompressa l-muskoli tal-istonku tiegħek biex tnaqqas il-volum tal-pulmun tiegħek għall-minimu.
Ħu n-nifs bil-mod u kontinwament sakemm tħoss daqslikieku ma fadalx arja biex toħroġ. Imbagħad erġa 'nifs. M'għandekx bżonn tieqaf bejn nifsijiet - sempliċement ħalli n-nifs tiegħek ikun ċiklu kostanti ta 'ins twal segwit minn outs twal.
Nifs mid-dijaframma jieħu ftit biex jidraw, imma m'għandekx bżonn tkun għadis biex tipprattikah. Din hija xi ħaġa li tista 'tagħmel kwalunkwe ħin, kullimkien, fuq ferrovija, fil-karozza tiegħek f'ġamm tat-traffiku jew tara t-TV.
Fid-dar, eżerċizzju tajjeb huwa li timtedd mal-art, tpoġġi ktieb fuq l-istonku tiegħek u tiffoka fuq li tmexxi l-ktieb 'l fuq u' l isfel billi tieħu n-nifs bil-mod u 'l barra.

2. RILASSAZZJONI
Meta tieħu n-nifs hekk, tiżgura li titneħħa daqstant CO2 minn ġismek ma 'kull nifs. Dan huwa importanti. Akkumulazzjoni ta’ CO2 fil-ġisem tiegħek tagħmlek stressat u ansjuż. Meta toħroġ b'mod effiċjenti, tnaqqas il-livelli tas-CO2 tal-ġisem tiegħek, li tagħmlek aktar rilassat u inqas suxxettibbli għall-ansjetà.
Li tkun rilassat fuq adsa jippermettilek tkun aktar attent, ipoġġik f'moħħok tajjeb biex tindirizza bil-kalma kwalunkwe emerġenza, u tnaqqas konsiderevolment it-tendenza tiegħek ta' paniku.
L-akbar theddida għal kull bugħaddas ġejja minn tlugħ mhux ikkontrollat. L-għaddasa kollha jafu dan, iżda t-tlugħ mhux ikkontrollat ​​għadu wisq komuni. Għaliex? Minħabba li l-paniku jegħleb l-intellett u jinduċi lin-nies jagħmlu affarijiet li qatt ma kienu jagħmlu kieku moħħhom kien responsabbli.
Naqqas il-probabbiltà li tinħoloq paniku billi tikseb il-vizzju tan-nifs twil u bil-mod, u titgħallem ukoll tirrilassa taħt l-ilma billi tadotta tekniki importanti bħall-viżwalizzazzjoni.
Qabel scuba-dive, poġġi f'post kwiet u aħseb dwar l-adsa li ġejja. Aħseb ħsibijiet pożittivi; immaġina l-affarijiet meraviljużi kollha li se tesperjenza u stampa adsa ta’ suċċess f’moħħok. Ara lilek innifsek waqt li tinżel, fil-kontroll, tivverifika li l-irkaptu kollu tiegħek ikun f'postu, iżżomm ritmu ta' nifs twil u bil-mod, iżżomm kontroll tajjeb tal-wiċċ f'wiċċ l-ilma, tħares madwar l-ambjent u tibqa' f'kuntatt mat-tim tal-għads tiegħek.
Imbagħad iffoka l-ħsibijiet tiegħek fuq l-għada nnifisha. Ħares lilek innifsek tħossok komdu, tkun konxju u tivverifika l-istatus ta' tiegħek kompjuter u gauge tal-kontenut minn żmien għal żmien. Ara lilek innifsek tagħmel tlugħ bil-mod, sigur u kkontrollat ​​b'waqfa ta' sikurezza, fl-aħħar tistabbilixxi galleġġjenza pożittiva fuq il-wiċċ u tispiċċa l-għadsa b'ħafna arja.
Il-viżwalizzazzjoni hija wkoll arma effettiva biex tintuża kontra l-arrest.
Mhux rari li l-għaddasa jkunu qed jibżgħu qabel l-għaddas u dan jista’ jkun perikoluż. Ma tantx jeħtieġ li l-apprensjoni tinbidel f’paniku.
Meta tgħallimt togħdos, ġejt mgħallem kif tittratta kull ħaġa li tista’ tmur ħażin waqt li tkun taħt l-ilma. Billi tirrifletti waqt il-viżwalizzazzjoni tiegħek dwar x'jista 'jiġri u tirrealizza li taf eżatt kif tittrattah, telimina l-apprensjoni, tikber fl-awtokunfidenza u tista' tavviċina l-għaddasa f'moħħ pożittiv u rilassat.

3. WAQT ATTENZJONI
L-għaddasa l-aktar ġodda ħafna drabi jidhru li jkunu ffukati fuq film streaming ġewwa moħħhom aktar milli fuq dak li jkun qed jiġri madwarhom. Qegħdin f’ambjent ġdid u n-novità tagħmilhom inqas attenti.
Dan huwa simili għan-nuqqas ta 'attenzjoni tipikament esebit mit-turisti li jagħmilhom miri tajbin daqshekk għall-ħallelin u l-frodi. M'hemm l-ebda pickpockets taħt l-ilma, imma jekk qed toħlom, mitluf fl-istagħġeb u ma tarax dak li qed jiġri madwarek, m'intix fil-kontroll tal-għads tiegħek.
Meta togħdos, oqgħod attent għall-ambjent tiegħek u kun attent għal dak kollu li jkun għaddej. Iva, immonitorja tiegħek kompjuter u gauges kif ġejt mgħallma, imma ma ssirx iffissat fuqhom.
Bħalma tagħmel meta timxi fuq l-art, ħares fejn sejjer, innota fejn ġejt u żomm għajnejk fuq dak li qed jagħmlu għaddasa oħra. Tħallix l-attenzjoni tiegħek tiġġerra, jew tħalli lilek innifsek tinqabad fi ħsibijiet distratti.
Pereżempju, hekk kif tinżel, ħares 'l isfel biex tara x'tip ta' topografija tistenniek. Qed tinżel lejn ramel, sikka, blat jew alka? Hemm għaddasa oħra taħtek?
Meta tippjana li titla ', ħares 'il fuq qabel ma titla' u kun aktar kawt aktar ma tasal lejn il-wiċċ, fejn theddid qawwi u potenzjalment fatali jistenna fil-forma ta' bwieq u skrejjen tad-dgħajjes, jet-skis u traffiku marittimu ieħor.
Fil-ħajja tiegħek ta 'kuljum, żviluppajt antenni sensittivi u inviżibbli li tuża subkonxjament waqt li tmur fin-negozju tiegħek.
Jippermettulek, pereżempju, li taqsam it-toroq b'mod sikur, tevita tfal fuq skateboards jew tsib nies li għandhom bżonn is-sedil tiegħek fuq ferrovija traffikuża aktar milli suppost. Tiġbedx lura dawk l-antenni meta jkunu taħt l-ilma – fil-fatt, jekk possibbli, estendihom saħansitra aktar.

4. FINNING
Tiegħek xewk huma apparati ta' propulsjoni, kontrolluri ta' galleġġjabilità u stabilizzaturi. Meta meħtieġ, jistgħu jkunu pinen bil-ponta fin jew strumenti delikati ta 'preċiżjoni. Fi żminijiet oħra jistgħu jkunu pniezel wesgħin u power tools.
Int tuża tiegħek xewk kif tuża l-pedali meta ssuq karozza. Madankollu, mhux biss tagħmel xewk jgħinuk tħaffef, tnaqqas il-veloċità jew tieqaf, jgħinuk tmexxi wkoll. Tiegħek xewk tagħmel dan kollu.
Titgħallem kif fin kif suppost jeħtieġ ħafna konċentrazzjoni u sforz. Ħafna bugħaddasa ġodda jsibu li għandhom jużaw il-muskoli tar-riġlejn tagħhom b'modi ġodda.
L-aktar komuni fin-kick taught to divers when they begin is the almost-straight-legged scissor kick or flutter kick, similar to the kick freestyle swimmers use. This is very effective for fast swimming or moving against a current flow. But it can also sap your energy and, if you’re swimming close to a reef or a silty seabed, the powerful downstroke of your xewk se tfixkel l-ambjent li fuqu tkun qed tiċċaqlaq, tħawwad il-viżibilità u/jew tagħmel ħsara lill-ħajja tal-baħar fraġli.
L-użu ta 'frog-kick, bħal għawwiem breaststroke, fejn tmexxi saqajk 'il bogħod minn xulxin bil-mod imbagħad ġġibhom flimkien aktar malajr biex tipprovdi propulsjoni 'l quddiem, jidderieġi l-ilma spostat orizzontalment warajk minflok 'l isfel.
Huwa ħafna aktar komdu, u inqas strapazz biex jinżamm ukoll.
Hemm ukoll oħrajn aktar avvanzati fin-kicks li tista' titgħallem, bħal flutter-kick modifikat fejn ċċaqlaq saqajk biss, iddur mill-għekiesi u b'irkopptejk mgħawweġ sabiex ix-xewk ikunu 'l fuq minnek. Mhux se tagħmel progress rapidu 'l quddiem b'din it-teknika iżda hija tajba għall-manuvra fi spazji ristretti.

5. KONTROLL TAL-BUOYANCY
Meta l-biċċa l-kbira tan-nies jibdew jogħdos, iħossuhom skomdi, goffi u bla kontroll, u jaraw b’għira kif għaddasa b’aktar esperjenza jużaw it-trinità qaddisa ta’ fin-ġestjoni, ġestjoni tal-ġisem u ġestjoni tan-nifs biex jikkontrollaw il-pożizzjoni tagħhom fl-ilma.
Din il-ħakma tal-ambjent mhix maġika u ma tistax tintlaħaq. Hija xi ħaġa li l-għaddasa kollha jistgħu jakkwistaw. Bħal ħafna mill-affarijiet fil-ħajja, iktar ma tipprattika, iktar tkun aħjar.
Fl-artiklu li jmiss f'din is-serje, ser niddeskrivi f'aktar dettall it-tekniki li tista 'tapplika biex ittejjeb il-kontroll tal-galleġġjar tiegħek.

Aqra aktar minn Simon Pridmore fi:
Scuba Kunfidenzjali - Gwida ta' Insider biex Issir Għaddas Aħjar
Scuba Professjonali – Tagħrif dwar Sport Diver Taħriġ & Operazzjonijiet
Scuba Fundamentals - Ibda Għaddas bil-Mixja t-Tajba

Kollha huma disponibbli fuq Amazon f'varjetà ta 'formati.


Deher f'DIVER Ottubru 2016

Ejjew INŻOMMU F 'IMMISS!

Ikseb ġabra ta' kull ġimgħa tal-aħbarijiet u l-artikoli kollha ta' Divernet Scuba Maskra
Aħna ma spam! Aqra tagħna regoli tal-privatezza għal aktar info.
Abbona
Notifika ta '
mistieden

0 kummenti
Feedbacks Inline
Ara l-kummenti kollha

Qabbad Magħna

0
Nħobb il-ħsibijiet tiegħek, jekk jogħġbok ikkummenta.x