Eħles moħħok

JEKK GĦID LI INTI TISTA istantanjament tirdoppja n-nifs tiegħek biss bl-applikazzjoni tal-moħħ fuq il-materja, x'tgħid? "Xiex? M'hemmx għalfejn tieħu jogging, yoga, kolazzjon b'saħħithom, jew maqtugħa l-kaffeina?”
M'hemmx bżonn. Hekk. Kif sirt naf fi tmiem il-ġimgħa f’Cornwall is-sena l-oħra, huwa verament kollu f’moħħu.

Perspettiva Ġdida dwar il-Freediving

Meta tgħallimt għall-ewwel darba li kwalifika AIDA kienet prerekwiżit għall-biċċa l-kbira tal-klabbs tal-freediving tar-Renju Unit, kont xettiku. Deher li kien hemm formalizzazzjoni u kummerċjalizzazzjoni oħra ta' attività li ilna lkoll nidħlu fiha għal snin – b'xejn.

L-Ewwel Impressjonijiet tat-Taħriġ AIDA

Il-parti ċinika ta’ moħħi poġġiet dan fuq il-kumpaniji tal-assigurazzjoni, u dik il-biża’ insidjuża ta’ litigazzjoni li tistrieħ fuq l-attivitajiet kollha anke kemmxejn avventurużi, peress li lkoll inkebbewna fil-qoton.
Jien ngħid mill-ewwel li kont żbaljat dwar dak kollu. Fil-fatt, għoġobni assolutament il-kors ta’ jumejn AIDA 1*/2* immexxi minn Freedive UK fi Newquay. U tgħallimt ħafna.

Trabbejt ħdejn il-baħar kif għamilt jien, kont nieħu n-nifs minn mindu kont żgħir, niggradwaw għal għadds aktar profond u itwal, imma qatt ma nieħu bis-serjetà ħafna, u qatt b’xi formali. taħriġ. Dejjem biss immur madwar 12-15 m, anke fit-tropiċi, tista 'tgħid li meta niġu għall-freediving, kont qed niddejjaq fil-baxx. L-opportunità li titgħallem xi teknika xierqa kienet tħajjar.

Is-Sbuħija tal-Freedive UK

Il-ħaġa tassew sabiħa dwar Freedive UK hija li titħarreġ fil-baħar - u f'Cornwall. Nista’ nkun xi ftit preġudikata, wara li kiber hemmhekk, imma nippreferi nħares ’il fuq lejn daqsxejn sabiħ ta’ kosta ta’ Cornish waqt li nibqa’ bejn l-għaddas milli nistħarreġ fuq ġewwa ta’ faċilità sportiva klorinata.

Mogħtija, il-baħar innifsu huwa ftit aktar "aħdar kbir" minn Big Blue, iżda xorta huwa ħafna aktar aqwa li tkun barra fix-xemx.

Il-Kors u l-Għalliema

IL-KORS HUWA IMMEXXU MINN Ian Donald bl-għajnuna minn żmien twil pal Rich Marsh, u l- taħriġ stil fi Freedive UK huwa informali u faċli, iżda mhux inqas informattiv għal dan.
Beda fl-uffiċċju tagħhom tal-kontenituri tat-tbaħħir tal-ġenbejn, bi tazza tè u chat permezz ta 'xi wħud mill-affarijiet bażiċi.

Ilkoll konna ngħatajna struzzjonijiet biex naqraw il-manwal tal-AIDA qabel iż-żmien, għalhekk dan kien verament run-through biex niżguraw li kulħadd madwar il-mejda kellu fehim ġenerali, flimkien ma 'għarfien prattiku, ta' tekniki bażiċi tan-nifs.

Parzjalment bħala riċerka għall-artiklu, u parzjalment minħabba tħassib li nista' nagħmel imbarazza lili nnifsi, kont għamilt il-ħin tan-nifs tiegħi waqt li qrajt il-manwal AIDA l-ġurnata ta 'qabel.

Minuta 30 sekonda - xejn x'juri, iżda b'xorti tajba mhux dak li kont bżajt, bħala xi ħadd barra mill-prattika u juża l-iskuba pjuttost aktar milli snorkel fi żminijiet riċenti.

Għadds aktar fil-fond fit-tekniki tan-nifs

Fl-uffiċċju tal-kontejners aħna pprattikajna nirrilassaw qabel inżommu n-nifs – nieħdu n-nifs bil-mod għal aktar żmien milli tieħu n-nifs, imbagħad nieħdu biss żewġ nifsijiet kbar bil-mod fil-kapaċità kollha. B'differenza minn meta kont qed nikber, l-iperventilazzjoni qabel l-għadis issa hija kompletament maqtugħa.

Ix-Xjenza Wara l-Iperventilazzjoni

Ian spjega li, waqt il-mistrieħ, id-demm tiegħek huwa 96-99% ossiġenat, għalhekk mhux possibbli li "tgħabbi" b'mod massiv id-demm tiegħek b'O2 qabel għadsa.

Kif il-biċċa l-kbira tal-bugħaddasa diġà jkunu jafu, il-grillu biex ġismek irid jieħu n-nifs mhuwiex baxx ta' ossiġnu, iżda fil-fatt iżid il-konċentrazzjonijiet tas-CO2 fil-plażma tad-demm. Dan jiġri hekk kif ġismek juża l-ossiġnu fil-metaboliżmu, u jagħmel is-CO2 bħala prodott ta' skart.

Il-Perikli ta 'Iperventilazzjoni

Il-biċċa l-kbira ta 'dak li tagħmel l-iperventilazzjoni huwa laħlaħ tas-CO2 mid-demm tiegħek, ittardja l-bidu tal-ħeġġa tiegħek biex tieħu n-nifs, u tagħmilha aktar faċli għalik li terġa' tittardja n-nifs.

Ovvjament, dan jista 'jkun perikoluż jekk iddewwem wisq - ossiġnu baxx ifisser black-outs, u ħadd ma jrid dak taħt l-ilma.

Minħabba li m'hemm l-ebda mekkaniżmu ġewwa ġismek biex jgħidlek meta tkun perikoluż b'livell baxx ta' ossiġnu, li ma jkollokx grillu ta' CO2 affidabbli huwa perikoluż. Ilkoll smajna bil-freedivers li qatt ma reġgħu telgħu. Allura, jekk iperventilazzjoni tfisser li tqarraq lil ġismek f'sens falz ta 'sigurtà potenzjalment perikoluż, x'inhi l-alternattiva?

It-Tekniki AIDA

Fil-livell introduttorju bażiku, it-tekniki AIDA jiffokaw fuq li ssir taf il-ġisem tiegħek, u moħħok, u jirrilassaw it-tnejn kemm jista 'jkun sabiex tikkonserva l-enerġija.
Huwa dwar li tkun taf li tista 'tmur ħafna itwal milli taħseb, u li ma ċċedix għall-ewwel iħeġġeġ tiegħek biex tieħu n-nifs.

Nitgħallmu wkoll dwar kontrazzjonijiet tas-CO2 - konvulżjonijiet (spiss żgħar) li huma wieħed mill-modi ta' ġismek biex jipprova jġiegħlek tieħu n-nifs, u xi ħaġa li jirriżulta li mhux dejjem ikollok bżonn taġixxi fuqha. Huwa dwar il-moħħ fuq il-materja.

Esperjenzi Prattiċi u Ittestjar

WARA INFORMATIVI filgħodu ta’ diskussjoni u prattika madwar il-mejda, morna malajr għat-test b’għażla multipla, fejn hemm bżonn ta’ punteġġ ta’ 70% biex jgħaddi l-kors.
Għal scuba-divers b'għarfien bażiku ta 'l-ewwel għajnuna, bijokimika u pressjonijiet parzjali, mhuwiex wisq diffiċli. Il-manwal tal-AIDA huwa ġenwinament interessanti u informattiv, u hemm prattiki speċifiċi tal-freediving li trid tkun taf.

Mit-Teorija sal-Prattika

Test magħmul, u jgħaddi dawra kollha, wara nofsinhar ħaditna direttament għall-għalf fl-ilma. Il-proporzjonijiet tat-tagħlim huma żgħar bil-freediving, għalhekk in-numru massimu ta 'studenti kull għalliem huwa erbgħa, u kellna total ta’ sitt studenti – żewġ spearfishers u erba’ freedivers.

Jesperjenzaw Apnea Statika

Rassikuranti, l-ewwel bits ta taħriġ huma f'pool. F'pari ta 'ħbieb, aħna għaddejna minn proċeduri għal "apnea statika" - il-prattika ta' wiċċ f'wiċċ l-ilma 'l isfel u bla moviment fl-ilma waqt li żżomm in-nifs.
Il-ħjiel jinsab fl-isem u, bħala riżultat, wieħed mis-sinjali inizjalment sorprendenti li wieħed jiftiehem dwaru huwa dak li apneists statiċi immobbli se jużaw biex jikkonfermaw lill-ħabib tagħhom li huma, fil-fatt, għadhom ħajjin. Tipikament, dan jista 'jkun li jgħolli saba' l-indiċi meta mistoqsi.

Filwaqt li żżomm kwiet hija sempliċi, li tirrilassa moħħok hija xi ħaġa oħra. Fil-prattika, il-ħeġġa biex tieħu n-nifs hija apparentement tant qawwija li huwa kważi impossibbli li volontarjament iżżomm in-nifs tiegħek sakemm tgħaddi minn nuqqas ta 'ossiġnu (għalkemm jekk jogħġbok tippruvax dan id-dar).

Hija l-bidu ta 'dik it-tħeġġiġ li qed tipprova tinjora. Diġà għaddejna minn xi tekniki komuni li tista’ tuża biex tipprova tirrilassa u ttellifek moħħok għal xi żmien.
Fotografi taħt l-ilma jistgħu jkunu familjari mas-sensazzjoni li jżommu n-nifs ħafna itwal meta jkunu qed jippruvaw jieħdu stampa. Huwa l-istess prinċipju, iżda jinvolvi wkoll li tipprova tkun... rilassat... kemm jista 'jkun.

L-"iskan tal-ġisem" hija teknika li l-yogis tkun familjari magħha, u tinvolvi l-viżwalizzazzjoni u r-rilassament mentali ta 'kull parti ta' ġismek min-naħa tagħha, ħafna drabi tibda bis-swaba 'ta' sieq. Teknika oħra hija li timmaġina li qiegħed fuq mixja favorita, u stampa kull parti wara xulxin.

Sibt li VIŻWALIZZAZZJONI adsa maġika ta' nifs li darba għamilt biex nirritratta balena humpback omm u l-għoġol tagħha għen biex jittrasportani 'l bogħod - iġġiegħel f'moħħi d-dawl żfin u l-ilmijiet blu tropikali.

Meta ġismi sar jfixkel wisq, ftaħt għajnejja u bdejt ngħodd il-kwadri żgħar bil-madum fuq il-qiegħ tal-pixxina.

L-Ewwel Kisbiet Tiegħi li nżommu n-nifs

Fit-tieni tentattiv tiegħi, bqajt twil biżżejjed biex nesperjenza diversi kontrazzjonijiet tas-CO2 - iżgħar u inqas f'daqqa milli kont stennejt u, billi kont eżatt fil-wiċċ, ma ħassewx tħassib.

Hekk kif kulħadd ħa dawra fil-pari ta' ħbieb tiegħu għamilna żewġ tentattivi xierqa ta' nifs, minbarra l-run-through tal-prattika qasira. Fi tmiem is-sessjoni Ian ħa pjaċir jiżvelalna ż-żminijiet tagħna, u żied: “Inħobb din il-biċċa.”

Kulħadd kien qabeż bil-bosta l-aspettattivi tiegħu, u bqajt mistagħġeb meta nsib li kont żammejt nifs għal aktar minn tliet minuti – aktar mid-doppju tal-ħin li kont irreġistrajt bilqiegħda fuq l-iskrivanija tiegħi.
Deher gwadann inkredibbli b'żewġ tentattivi biss, speċjalment meta wieħed iqis li xejn ma kien inbidel fil-kapaċitajiet fiżiċi tiegħi.

Jesperjenzaw Apnea Dinamika

Wara apnea statika, apnea dinamika tinvolvi għawm żewġ tulijiet tal-pool taħt l-ilma ma xewk sabiex tgħaddi. Hija skuża biex iddaħħal saqajk f'dawk il-freedive twil sbieħ xewk.

Sessjonijiet Open-Water f'Cornwall

IL-ĦADD, SBAĦ ġurnata xemxija kalma, kienet ta 'gost ħafna. Morna lejn Mylor fuq il-kosta tan-nofsinhar ta’ Cornwall għas-sessjonijiet tagħna fil-miftuħ.

Għalf u Għadds

Il-għodu qattgħu ħdejn ix-xatt, ipprattikaw tekniki tal-għadis tal-papri u nfittxu arzell u ħlejjaq oħra

ta 'interess fuq il-qiegħ. Ian imexxi wkoll korsijiet speċifikament dwar it-tiftix tal-ikel, u hu u Rich huma fond ta’ għarfien dwar il-ħajja tal-baħar li tittiekel, kemm fil-baħar kif ukoll fuq ix-xatt, minn bebbux li jittiekel sa rizzi, granċijiet, alka u arzell.

Għajnejn mħarrġa tagħhom faċilment isib critters kamuflati f'qiegħ il-baħar qabel ma jagħmel kulħadd, u wrew lill-grupp x'għandhom ifittxu.

Ħassejtni qisu l-ħin tal-logħob, u bl-ilma 15°C balzjuż – kważi l-ogħla livell għal Cornwall – u miksi b’5mm ta’ neoprene b’barnuża, ir-rilassament ta’ f’wiċċ l-ilma fuq dahru n-nifs qabel ma ngħaddas fakkarni fis-sjuf tat-tfulija fil-baħar, nibqa’ nħares. fuq is-sema.

Togħma ta' Qabda Friska

Fuq ix-xatt wara l-għaddasa ġejna trattati bis-sushi tal-arzell frisk, hekk kif Rich b’mod espert fetaħ wieħed minn diversi arzell kbar kbar li kien qabad minn qiegħ il-baħar.

Il-laħam kien ħelu u Delicious wara l-għaddasa tagħna, u bilkemm seta 'jkun aktar frisk. Hemm sempliċità pjaċevoli f’dik li trid tkun l-inqas teknika ta’ sajd distruttiva li qatt saret, u huwa mod infinitament aħjar ta’ kif jaqbdu l-arzell mix-xbieki tat-tkarkir tal-qiegħ li jaħarbu l-qiegħ tal-baħar madwar ir-Renju Unit, iġorr ċikatriċi fil-fond fis-sedimenti u jqanqlu kollox fi triqithom.

Ian huwa wkoll l-awtur tal-ktieb rispettat sew Underwater Foraging: Freediving for Food, li jiffoka fuq is-sejba ta’ ikel sostenibbli fuq u taħt l-ilma, u saħansitra għamel vjaġġi lejn xtut imbiegħda biex jitgħallem tekniki lokali tas-sajd bil-lanza. . Għamilt nota mentali li jista’ jkolli nerġa’ lura għal pagament ieħor.

L-Isfida Finali

KIENET WARA nofsinhar daqsxejn aktar serji. Biex niksbu l-kwalifika AIDA kellna ngħaddu sa 16m fond vertikali 'l isfel minn shotline.

Sejjer lejn il-baħar biex jikseb ftit aktar fond, Ian waqqaf il-baga u l-linja. Għal darb'oħra pprattikajna tekniki, u ddiskutejna l-ikklerjar tal-ispazju tal-ajru - aktar fattur issa milli fil-baxx.

Wieħed mill-tricks huwa li tikklerja eżatt qabel l-għadis – sabiex ma żżidx it-tkaxkir eżatt fil-bidu – billi tgħolli driegħek ma’ wiċċek. B'differenza fl-iskuba-diving, meta tista' tieħu l-ħin tiegħek taħdem 'il fuq u' l isfel biex tirrilaxxa blokka, bil-freediving għandek biss daqshekk ħin.

Ian jgħid li r-raġuni ewlenija li n-nies jonqsu mill-kors hija li ma jistgħux jġibu l-ugwaljanza malajr biżżejjed biex jaslu sas-16-il metru u lura fuq nifs wieħed. Billi naf li għandi t-tendenza li nagħmel għafsa tas-sinus f'ilma kiesaħ, għażilt li nagħmel it-test ta '16-il metru aktar kmieni milli aktar tard, qabel ma jibda l-bard.

L-ewwel tentattiv tiegħi rajt blokka f'6m, b'uġigħ 'il fuq minn għajn ix-xellugija. Ritorna fil-wiċċ, indunajt li kont erġajt lura għall-istinti tas-soltu tiegħi fl-ewwel ostaklu, u b’mod ċar ma kellix tħarreġ moħħi. Kapaċi nżomm in-nifs għal aktar minn tliet minuti... Għandi ħin.

Attentat ieħor rajtni naqqas u nieqaf f'6m, imbagħad nibqa' għaddej, biss biex nikseb blokka oħra ftit metri biss mix-xutt.

Għal darb'oħra, l-istint tiegħi kien li ddawwar, imma x-xutt kien viċin. Nieħdu kont,
Iddeċidejt li nimbotta bil-mod 'l isfel. Kien uġigħ, imma OK, u lestejt id-dawra biex terġa 'lura għall-wiċċ - missjoni mwettqa, minkejja l-bard.

Jikkonkludi l- Taħriġ u Impressions tal-Kors

Ladarba kulħadd kien lest, kulma kellna x’nagħmlu kien li nipprattikaw it-tekniki ta’ salvataġġ u nieħdu ftit pjaċir madwar wieħed mis-sikek fil-qrib.

Sfortunatament kellna persuna waħda li falliet fil-prova ta’ 16-il metru, iżda Ian qal li kulħadd ingħata ċans ieħor li jerġa’ lura u jlestiha b’xejn.

Għalkemm is-sajjieda bil-lanza kienu għadhom iridu jaqbdu ħuta meta daħlu fil-korsa, qalu li tgħallmu t-tekniki tal-għadis li kellhom bżonn, u kulħadd kien unanimu li ħadu gost bil-kors.
Kollox ma’ kollox, il-weekend kien pjaċevoli ħafna. Ian u Rich huma għalliema kbar u oerhört għarfien, u partijiet mill-kors kienu rivelazzjoni ġenwina.

Ħsibijiet għeluq

Meta mqabbel ma’ xi wħud mir-rekords dinjija tal-għaġeb, it-2* tagħna taħriġ kienet biss tobrox il-wiċċ, iżda l-avvanzi li għamilna għadhom iħossuhom qishom portal għal dinja ġdida.

Dejjem ħabbejt il-libertà ssimplifikata bla xkiel tal-għadis li nifs, u bqajt eċċitati bil-possibbiltajiet ġodda.