Sejbien u jittrattaw Stress

L-ISTRESS HUWA RISKJU POTENZJALI fuq kważi kull adsa li nagħmlu. Uħud mill-eżempji l-aktar ovvji huma l-istress tal-pressjoni tal-ħin li jkollok provvista ta 'arja limitata, u l-istress tat-tagħbija tal-kompiti mill-bżonn li tagħmel numru ta' affarijiet simultanjament.
Fl-iskuba-diving, l-istress huwa partikolarment mhux mixtieq. Jekk ma jkunx ikkontrollat, jista 'malajr ħafna jwassal għal paniku u, meta aħna paniku, rispons mhux imħarreġ jista' jagħmel is-sitwazzjoni agħar milli aħjar.
Il-paniku dejjem ikun ta’ theddida għall-ħajja meta jseħħ taħt l-ilma, u huwa l-aktar fattur komuni li jikkontribwixxi għall-imwiet fl-għadis.
Biex tittratta l-istress u tevita l-paniku l-ewwel trid tagħraf li l-istress huwa preżenti. Biex tagħmel dan, trid tkun kemm konxju tas-sinjali kif ukoll f'armonija ma 'dak li moħħok u ġismek qed jagħmlu.
Indikaturi ta 'stress jinkludu goffa, rispons ittardjat, diżorjentazzjoni, fissazzjoni fuq gauges, rata ta' nifs miżjuda, irritabilità, tensjoni, skumdità, u ansjetà jew apprensjoni mhux tas-soltu.
Kun konxju tal-burdata tiegħek u tibqa' oġġettiva sabiex tinterpretaha b'mod korrett. Jekk tibda ssib xi ħaġa li ħabib tiegħek qed jagħmel ħafna tedjanti, huwa ferm aktar probabbli li int, aktar milli ħabib tiegħek, tkun il-wieħed bil-problema.
Ladarba tkun identifikat li l-istress huwa preżenti, l-intuwizzjoni tiegħek tgħidlek li għandu jkun hemm raġuni loġika għal dan.
Jiġifieri, għax tħossok inkwetat, irid ikollok xi ħaġa valida biex tinkwieta.
Dan mhux dejjem il-każ. Żieda fir-rata tan-nifs akkumpanjata minn sensazzjoni ta’ skumdità jew apprensjoni tista’ tkun sempliċement riżultat ta’ akkumulazzjoni ta’ dijossidu tal-karbonju fid-demm wara għawma iebes kontra l-kurrent.
Is-sigriet biex tlaħħaq mal-bidu ta 'stress taħt l-ilma huwa li tnaddaf moħħok, tanalizza s-sitwazzjoni u mbagħad taġixxi.
Biex tnaddaf moħħok, waqqaf kull attività; aqbad blata (kun żgur l-ewwel li hija blata) u tistrieħ. Exhale bil-mod u kompletament, ikkompressa d-dijaframma tiegħek biex tkeċċi kemm jista 'jkun arja mgħobbija bid-dijossidu tal-karbonju mill-pulmuni tiegħek.
Imbagħad nifs kompletament, tespandi d-dijaframma tiegħek. Agħmel dan ftit drabi.
Hekk kif moħħok jiċċara, int tkun tista 'taħdem x'inhu għaddej. Għandek xi raġuni valida biex tkun inkwetat? Hemm xi ħtieġa urġenti għal azzjoni?
Ħares lejn il-gauge tal-pressjoni tiegħek u kun żgur li għandek ħafna biex tieħu n-nifs. Iċċekkja l-istatus tad-dekompressjoni tiegħek jew il-ħin li fadal mingħajr dekompressjoni. Mexxi verifika ta' malajr fuq it-tagħmir tal-għads tiegħek biex tiżgura li kollox ikun f'postu u jaħdem.
Imbagħad aġixxi. Jekk għandek ħafna biex tieħu n-nifs, huma komdi ma 'dak tiegħek kompjuter qed taqra u t-tagħmir kollu tiegħek qed jaħdem b'mod korrett, allura tista' tagħżel li tkompli l-għads tiegħek, u tnaqqas l-isforz tiegħek sabiex il-paniku ma jerġax lura.
Jekk għandek ftit gass li tieħu n-nifs u/jew qbiżt l-istatus ta' dekompressjoni ppjanat tiegħek, allura l-prijorità tiegħek tkun li tagħmel tlugħ ikkontrollat ​​għal fond inqas.
Dejjem huwa għaqli li tieħu mument biex tiġbor ħsibijietek qabel ma taġixxi, biex tiżgura li se tagħmel it-tajjeb.
Madankollu, li tieħu żmien twil wisq fuq dan il-proċess meta tkun fil-fond taħt l-ilma jista’ jaggrava l-problema tiegħek minħabba l-limiti tal-provvista tal-arja tiegħek. Allura l-ħin tal-ħsieb tiegħek huwa limitat ukoll.
Din hija r-raġuni ewlenija għaliex huwa importanti li tipprattika l-ħiliet ta 'emerġenza u ta' self-salvataġġ b'mod intensiv, sal-punt li r-rispons tiegħek għal emerġenza se jkun awtomatiku, istintiv u korrett.
L-għaddasa tekniċi kontinwament jipprattikaw il-qsim tal-gass u l-bidla bejn il-primarja u s-sekondarja tagħhom regolaturi.
It-tweġibiet tagħhom huma kkundizzjonati tant li jekk isseħħ emerġenza fid-dinja reali u għaddas barra mill-arja jaqbad regolatur minn fejn qed jieħdu n-nifs, awtomatikament jaqilbu għall-back-up tagħhom regolatur qabel ma jkunu intellettwalment konxji ta’ dak li ġara.
L-emerġenza spiċċat kważi qabel ma bdiet. M'hemm l-ebda raġuni għalfejn l-għaddasa kollha m'għandhomx jipprattikaw tali eżerċizzji b'mod ugwali b'mod intensiv.

ANTIĊIPAZZJONI
L-aktar mod effettiv kif tittratta l-istress huwa li tagħraf li inti qiegħed f'sitwazzjoni li x'aktarx tipprovokaha, jew tidentifika l-istress tiegħek fl-istadji bikrija tagħha, tantiċipa l-konsegwenzi u taġixxi malajr biex taqbadha fil-bidu.
Fiż-żewġ każi ta' wara, l-għaddasa kkonċernati t-tnejn għarfu li kienu qed isofru minn stress, iżda ma apprezzawx bis-sħiħ ir-riskju potenzjali.
Fortunatament iż-żewġ avvenimenti seħħew fi
a taħriġ xenarju, b'an għalliem preżenti biex jegħlbu l-istinti tagħhom, jantiċipaw it-theddida f’isimhom u jgħallimhom lezzjoni utli.

STORJA TAL-KAŻ 1:
ANDREW ANŻUż
“Kont wieħed minn tliet studenti fuq kors ta’ deep diving. Konna qattajna żmien twil niddiskutu l-pjan tal-għads, u lkoll konna ħerqana għalih. Inżilna malajr mal-ħajt tas-sikka, imma meta wasalna fil-fond ħassejtni inċerti. Kont qed nifs aktar malajr min-normal u sirt ansjuż u diżorjentat.
“L-istint tiegħi kien li nabbanduna l-għaddasa, imma ma ridtx inħalli għalliem jew il-ġuvini l-oħra fil-klassi, li kienu qattgħu tant ħin jippreparaw, għalhekk iddeċidejt li nħares.
“Meta l- għalliem sinjal OK?, I biss irrisponda OK. Madankollu, flok mexa ‘l quddiem, ħares lejja għal ftit sekondi b’espressjoni kwizzjali f’għajnejh, imbagħad ġabarna lkoll flimkien u sinjala b’sebgħu l-kbir.
“Ħassejt sens kbir ta’ serħan, imma meta wasalna lura fil-baxx fil-quċċata tal-ħajt, moħħi ċċarat, l-ansjetà tiegħi sparixxa u ħassejtni ħati terriblement li ħassejtni l-għaddasa.
“Allura għamilt sinjal lill- għalliem li kont kuntent li nerġa’ ninżel, imma hu ħawwad rasu u aħna qattajna ħin fil-baxx minflok, niġru permezz tal-ħiliet.
"L-għaddasa fil-fond ġiet skedata mill-ġdid għall-għada, u kollox mar tajjeb."

Huwa possibbli li kieku l-grupp baqa' fil-fond fuq l-għads fil-fond oriġinali, il-moħħ tal-għaddas affettwat kien jitnaddaf wara ftit minuti u l-għaddasa kienet sejra bla xkiel.
Madankollu, ladarba għalliem ndunat li wieħed mill-istudenti tiegħu jista 'jkun fuq il-ponta tal-paniku, huwa evalwa li, minħabba n-nuqqas ta' esperjenza relattiva tal-grupp, li toqgħod fil-fond ippreżenta riskju għoli inaċċettabbli jekk is-sitwazzjoni kellha teskala.
L-azzjoni fil-pront tiegħu żgurat li ma kien hemm l-ebda eskalazzjoni, u eliminat il-possibbiltà ta 'għadd ta' xenarji avversi. L-għaddas kien konxju li kien kompromess u għandu verament jaborta l-għaddasa, iżda minflok iddeċieda li jkompli u jaċċetta r-riskju addizzjonali biex ma jiddiżappuntax membri oħra tat-tim.
Ma kienx konxju li kien qed isofri minn stress perċepit tal-pressjoni tal-pari kif ukoll sintomi oħra tiegħu, u dan il-fattur addizzjonali wieħed seta' wassal għal diżastru, li kieku ma kienx għall-intervent tal-għalliem.

STORJA TAL-KAŻ 2:
AĦBAR HASINA GĦAL RUTH
“Kont fiċ-ċentru ta’ l-għaddas ma’ sħabi qed nipprepara t-tagħmir tagħna għall-aħħar għadsa fil-korsa tagħna meta wasal wieħed mid-divemasters bl-aħbar li għaddas li konna nafu minn ċentru ieħor ta’ l-għaddas kien miet fil-kamra tar-rikopressjoni wara inċident. jum qabel.
“Fuq id-dgħajsa, l-aħbar kienet qed tilgħab f’moħħi imma għidt lili nnifsi biex ma nieqafx fuqha, għax kelli nikkonċentra fuq l-għaddasa li ġejja.
“Mal-wasla fis-sit tad-dive, rajna li kien għaddej kurrent qawwi u li kien iġorr il-baga, li konna se nużaw biex nimmarkaw l-inżul u t-tlugħ tagħna, taħt l-ilma. Tajt ħarsa lejn il-ħabib tiegħi u deher imħasseb.
“Ħassejt li kollox kien qed jikkonfoffa biex ma jħallinax nagħmlu din l-għaddasa, iżda kien l-aħħar jum tal-vjaġġ tagħna u konna nkunu qed itiru l-lejl ta’ wara. Għalhekk konna se jkollna nagħmlu l-għaddasa issa, ikunu xi jkunu l-kundizzjonijiet, sabiex inlestu l-kors tagħna.
“L-għalliem tagħna ġie fuq hekk kif konna nbiddlu l-wetsuits tagħna u staqsa jekk konniex niddejqu li nipposponu l-għaddasa għal vjaġġ futur, minħabba ċ-ċirkostanzi.
“Kważi bkijt hekk kif taħlita stramba ta’ emozzjonijiet daħlet ġo fija f’daqqa, inkluż niket għall-għaddas li kien miet u wkoll serħan li llum ma konniex se nogħdsu.
"Fl-aħħar, irranġajna t-titjiriet tagħna u gawdejna għadsa finali perfetta ftit jiem wara."

L-għalliem ma setax jaf żgur kif l-aħbar li kienu rċevew l-istudenti se taħdem fuq moħħhom fil-fond. Huwa kien jaf, madankollu, li l-fatt li kienu qed jagħmlu adsa kbira diġà kien qed joħloq ċertu livell ta 'ansjetà, u li kurrent qawwi jista' jwassal għal tagħbija ta 'xogħol addizzjonali.
L-abort ta 'l-għaddasa qabel ma kienu saħansitra daħlu fl-ilma żgura assolutament li dak li deher bħala serje ta' stressors li qed jakkumulaw b'mod kostanti ma jirriżultax fi traġedja.
Anke jekk l-għaddas identifika b'mod korrett numru mill-indikaturi, l-għaddas żbalja l-istress tal-ħin maħluqa mill-pjanijiet tat-titjira tagħhom għall-ġurnata ta' wara bħala fattur li jiġġustifika riskju addizzjonali.
L-għaddas qatt ma kien jargumenta b'mod konxju li skeda tat-titjira ta' min tirriskja ħajtek għaliha, iżda l-istress iħammeġ il-moħħ u jwassal għal teħid ta' deċiżjonijiet ħażin.
Fiż-żewġ inċidenti, l-għalliem aġixxa b’mod deċiżiv biex ikisser il-katina ta’ avvenimenti li setgħu kienu qed iwasslu għal diżastru.

Tkissir tal-katina
Kull inċident għandu katina ta 'avvenimenti li twassal għalih, iżda ħafna drabi l-katina tkun viżibbli biss wara.
Mhux dejjem tara katina qabel ma jseħħ inċident, imma jekk tara waħda jew jekk taħseb li tara waħda biss, jeħtieġ li jkollok il-kuraġġ li tkisserha, anke jekk dan iwassal biex tiġi kkritikat minn ħaddieħor it-tim tal-għads tiegħek.
L-għaddasa tal-għerien għandhom regola li telimina l-pressjoni tal-pari u l-biża 'ta' rekriminazzjoni u ssalva l-ħajjiet.
Din ir-regola hija: "Kull bugħaddas jista' jabortixxi kwalunkwe għadis fi kwalunkwe ħin għal kwalunkwe raġuni mingħajr ma jkollu għalfejn jispjega ruħu lil ħadd."
Meta wieħed mit-tim tiegħek jagħti s-sinjal 'il fuq (jew sinjal tad-dawran fil-każ ta' għadis fl-għerien), il-bqija tat-tim jirrikonoxxi u jikkonforma immedjatament, mingħajr ma ssir mistoqsija, la dak il-ħin jew sussegwentement.
Ma jimpurtax jekk it-theddida għas-sigurtà hijiex ġenwina jew le. Pereżempju, bugħaddas jista' jabortixxi għadsa sempliċement bħala riżultat ta' qari ħażin tal-gauge tal-pressjoni tiegħu.
L-importanti hu li jekk membru wieħed tat-tim jemmen li teżisti theddida, allura dak it-twemmin fih innifsu huwa biżżejjed biex ipoġġi lit-tim f’riskju jekk ikompli.

'Kull bugħaddas jista' jabortixxi kull għadsa fi kwalunkwe ħin għal kwalunkwe raġuni mingħajr ma jkollu għalfejn jispjega ruħu lil ħadd'

Aqra aktar minn Simon Pridmore fi:
Scuba Kunfidenzjali - Gwida ta' Insider biex Issir Għaddas Aħjar
Scuba Professjonali – Tagħrif dwar Sport Diver Taħriġ & Operazzjonijiet
Scuba Fundamentals - Ibda Għaddas bil-Mixja t-Tajba
Kollha huma disponibbli fuq Amazon f'varjetà ta 'formati.